现在，让我们为自己有意义且快乐的生活制订一个建设性的计划——

从现在起，我要爱护我的身体，我要多参加运动，珍惜健康，不损伤它、不忽视它，使它能成为我安享人生的基础。

从现在起，我要加强思考，我要学一些有用的东西，我不要做一个胡思乱想、好高骛远的人。

从现在起，我要每天为别人做一件好事，但不要让人家知道。我知道做一两天很简单，难的是每天都做，但我要坚持。

从现在起，我要做个不为别人活着的人，我不要去追求修饰的外表，也不去追求小心翼翼的优雅，不在乎别人的毁誉。

从现在起，我要只考虑今天怎么度过，而不把我一生的问题都在一次解决。

从现在起，我要订下一个生活计划，也许我不会完全照着做，但这样至少可以免除两点不足：过分仓促和犹豫不决。

从现在起，我要为自己留下安静的半个钟头，在这半个钟头里，我要设想一下未来的前景，使我的生活更充满希望。

从现在起，我要心中毫无畏惧，尤其是我不要怕快乐，我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。

这就是我的快乐计划，快乐的人生就从现在开始！

现在，让我们为自己有意义且快乐的生活制订一个建设性的计划——

从现在起，我要爱护我的身体，我要多参加运动，珍惜健康，不损伤它、不忽视它，使它能成为我安享人生的基础。

从现在起，我要加强思考，我要学一些有用的东西，我不要做一个胡思乱想、好高骛远的人。

从现在起，我要每天为别人做一件好事，但不要让人家知道。我知道做一两天很简单，难的是每天都做，但我要坚持。

从现在起，我要做个不为别人活着的人，我不要去追求修饰的外表，也不去追求小心翼翼的优雅，不在乎别人的毁誉。

从现在起，我要只考虑今天怎么度过，而不把我一生的问题都在一次解决。

从现在起，我要订下一个生活计划，也许我不会完全照着做，但这样至少可以免除两点不足：过分仓促和犹豫不决。

从现在起，我要为自己留下安静的半个钟头，在这半个钟头里，我要设想一下未来的前景，使我的生活更充满希望。

从现在起，我要心中毫无畏惧，尤其是我不要怕快乐，我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。