小马是一名中学的舞蹈老师，平时工作较为繁琐，除了带即将毕业的艺考班之外，还要负责低年级的舞蹈比赛，平时的训练时间长不说，遇到大型比赛训练的强度也会增加，最近艺考和比赛赶到一起了，小马忙的脚不沾地。这天正在训练，结果膝盖突然剧烈疼痛，摔倒在地上，腿部失去知觉，同行的老师急忙把她送去医院，经过检查可知小马是急性滑膜炎，至少要在家休养半个月，而且还会复发，以后都不能长时间的运动。

小马为什么突然急性滑膜炎？

滑膜炎指的是人体膝盖的滑膜受到了外界或者感染损伤后产生炎症，分泌吸收关节液出现异常，形成过多关节积液的一种关节病变。小马之所以发生急性滑膜炎，主要是她最近的训练强度较大，膝关节使用过度，并且在训练过程中发生了膝关节的扭伤，没有注意及时治疗才发生的膝关节急性滑膜炎。

滑膜炎的主要诱因有哪些？

（1）膝关节损伤

尤其是现在的热爱运动的年轻人，在运动过程中难免摔倒或者撞伤，膝关节受到外部的打击或者出现伤口感染都会造成就能关节积液分泌异常，从而导致滑膜炎的发生。膝盖损伤引发的滑膜炎可发生在多个年龄段，所以小孩在过度运动后也会发生滑膜炎。

（2）膝关节劳损

像是重力劳动者，运动员对膝关节的磨损都较大，长期下去关节滑膜受损严重，就会出现关节积液失调的情况，加快膝关节老化蜕变，从而诱发滑膜炎。

（3）膝关节受寒受凉

膝关节受寒受凉也会诱发滑膜炎，主要是因为寒气侵蚀膝关节导致关节麻痹，血管收缩，血液循环不畅，从而导致膝关节出现问题，长期下去就容易造成膝关节滑膜炎。

滑膜炎有什么症状？

滑膜炎发作最明显的症状就是膝盖疼痛，出现红肿、发热，正常的活动受到限制，并且影响到膝关节的外侧甚至整个腿部，如果治疗不及时或者不对症，膝关节的疼痛就会不断加剧，让缓缓额无法忍受，长期的膝关节滑膜炎，运动不便还有可能会导致腿部肌肉出现萎缩，应影响患者的正常生活。

在日常生活中怎么预防和改善滑膜炎？

一、补充骨骼营养

患有滑膜炎经常是采取手术，但是不易恢复还容易复发，建议保守治疗，可以吃含有氨酸骨密素骨骼营养修复软骨、改善关节软骨，增加关节滑液，减缓缓解疼痛、降低滑膜炎的患病几率。

二、生活中的小偏方

1、牛膝糯米酒

准备：牛膝，糯米，甜酒曲适量。

烹饪的过程：先将牛膝洗净放入沙锅中，加适量水煮2～3次，取部分药汁浸糯米，另一部分药汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲，在较为温暖的地方发酵为酒槽。

食用方法：每日1次，每次取酒精30克煮食。

2、川穹外敷膝盖

取川穹45克研成细末分装在用薄布缝成的布袋里，每布袋装药末大约15克。以胶带固定在膝盖上，注意要直接与患处接触，每次用药1袋，每天换药1次，可以多个药袋交替使用，换下药袋晒干后仍可再用。