冬奥会的雪上项目中，谷爱凌夺得自由式滑雪女子大跳台金牌，苏翊鸣在单板滑雪男子坡面障碍技巧赛中摘得银牌。选手们在雪坡上的动作那么帅，不少人跃跃欲试：“要不我也去试试滑雪？”

任何运动都有风险，滑雪也不例外。因为滑雪受伤而相聚的朋友不少，有人甚至建起了“雪季干瞪眼养伤群”。最近流传很广的一张截图里，群友几乎集齐了骨科的所有伤病，人数也在不断增多······

滑雪时不慎摔倒，摔伤膝关节

最近，浙江萧山医院骨科就收治了一位滑雪摔伤膝关节的患者。绍兴柯桥的陈先生（化名）今年34岁，是一名滑雪运动爱好者，最近的冬奥会让他心潮澎湃，与好友相约到绍兴某滑雪场畅玩。

动图源自SOOGIF

哪知“马失前蹄”，陈先生在滑雪时不慎摔倒，导致左膝关节出现肿胀、疼痛的症状，走路都不利索，在家休息了两天都未见好转。

骨科二病区洪俊毅主任对陈先生进行仔细的体格检查，并安排对其损伤部位进行MRI（磁共振）检查，最后诊断陈先生是左膝关节半月板损伤合并内侧副韧带损伤，需要手术治疗才能恢复。

手术很顺利，由于是微创关节镜手术，陈先生术后第二日即可下地活动，目前在积极地康复锻炼中。

雪道尽头是骨科？不无道理

“‘雪道尽头是骨科'的说法虽然是一句玩笑话，但也不无道理。因为冰雪运动确实是比较容易造成膝关节韧带、半月板损伤的”，据洪俊毅主任介绍：“杭州虽说是南方城市，但是附近人工滑雪场也不少，年轻人盲目自信又缺乏运动经验，如果没有专业的指导，滑雪时反而更容易受伤。”

滑雪运动最容易发生的部位就是膝关节，其中，以半月板损伤较为常见。

半月板是膝关节的主要结构之一，滑雪运动中损伤往往出现在突然变向或屈膝冲撞等动作时，此时半月板组织的力学承受能力的极限被冲破，容易受伤。

受伤者常常会感到膝关节突然肿痛，无法站立活动，甚至有绞索、卡顿感，一般无法继续运动。

PEACE&LOVE法处理膝关节损伤

冬季运动时，人体关节灵敏度下降，在寒冷环境中运动更易发生运动损伤。专家教您一招，如果不幸发生膝关节损伤，对于轻度关节损伤，可以参照以下PEACE&LOVE的方式来处理：

“PEACE”急性期处理原则

“P”-注意保护（Protection）：对损伤关节进行保护性主动，减少出血，避免加重损伤。

“E”-抬高损伤部位（Elevation）：将损伤部位抬高，高度超过心脏水平。

“A”-避免使用抗炎药物（Avoidanti-inflammatory modalities）：可局部冷敷止血消肿，避免使用非甾体类消炎止痛药物。

“C”-加压包扎（Compression）：使用弹力绑带加压包扎，限制关节水肿和软组织出血。

“E”-教育（Education）：了解急性关节损伤后的治疗内容及注意事项。

“LOVE”亚急性期处理原则

“L”-适度负重（Load）：适当负重行走，强化关节周围肌腱、肌肉和韧带的复原。

“O”-乐观（Optimism）：乐观的态度有利于功能的恢复。

“V”-保持血液循环通畅（Vascularisation）：可耐受疼痛情况下尽早活动损伤部位，增加有氧运动，改善受伤组织血液循环和组织修复。

“E”-运动（Exercise）：科学、规范的家庭运动康复锻炼。

专家提醒

洪主任温馨提醒，参加滑雪运动前，一定要充分热身，条件允许最好请专业的教练指导，运动也要量力而行，循序渐进。

一旦不慎受伤，要尽早评估病情，及时就医，假如摔倒后自觉不能活动，不要勉强起身，应呼叫等待专业救援团队，必要时转送至有运动医学亚专业的医院就诊。

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供稿丨萧山区卫健局

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