红薯

红薯是世界卫生组织认可的“冠军蔬菜”。红薯营养价值较高,富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。红薯含有丰富和优良的膳食纤维,利于肠胃蠕动,能预防便秘。红薯曾荣登日本国家癌症研究中心公布的“抗癌蔬菜排行榜”榜首。红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。钙、镁含量较多,能防治骨质疏松症。

桃子

桃子是一种很常见的水果，富含铁元素，是水果中铁含量最高的，蛋白质含量也很高，但热量很低，很适合贫血女性朋友吃，可以益气补血，养阴生津，多吃还不怕胖，减肥的小仙女们可以经常食用。

黑加仑

黑加仑又被人们称为野葡萄，其实它和葡萄是完全不同的两种水果。黑加仑里面富含大量的营养元素，尤其是维生素、矿物质元素以及花青素的含量非常高，这些物质对提高人体抵抗力有很大的帮助，是一种非常不错的养身水果，因此我们可以适量的吃一些。

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