两个月前，60岁的杨女士左膝疼痛，在过度劳累后情况加重，但当时也只是好好休息，并没有去医院治疗，关节也只是间接性疼痛。后来受凉后膝关节像针刺一样疼痛，上下楼也非常吃力，已经不能自由行走。最后去医院接受治疗，被诊断为关节炎。后经过专业治疗后出院，现在已经可以不影响正常生活啦。

关节炎的常见症状表现为关节的痛、肿、热，甚至可致残，严重影响生活质量。所以更显得早期的预防是有多么重要。那又该如何在哪些方面预防关节炎呢？今天我们就来看看吧。

1.合理运动，避免关节受伤：在运动前要热身，在运动时可以先选择一些轻松的运动，慢慢再进行一些高难度的运动。但是要注意，不要长期进行高负荷的运动，这会造成关节的过度使用，会容易受到损伤，更容易患上关节炎。运动时还要戴护膝或者穿弹力绷带，注意保护关节，还要注意运动场地及运动器械的安全，不要被伤到。对于老年人来说，就尽量不要选择爬山这种高难度的运动方式，对关节的伤害是挺大的，可以尝试散步、打太极等比较轻松的运动。还有行走时也要避免跌倒，尤其是尽量不要在黑暗环境下行走。

2.及时治疗关节疼痛，正确处理关节损伤:有很多人虽然经常关节感到疼痛，但是总是不当一回事，以至于疾病严重了才知道治疗。其实当关节出现问题时，就代表关节有炎症。所以一开始关节疼痛时就要及时就医治疗，做到早治疗要康复。还有当关节损伤时，要正确分析其病因，要做到对症下药，不要盲目治疗，否则只会加重病情。

3.饮食规律，保持良好的生活习惯。可以多吃一些含钙量比较高的食品，比如牛奶等奶制品、豆制品、蛋类、大虾、螃蟹，可以多吃水果蔬菜，这些里面都含有丰富的维生素C，维生素C可以很好的保护关节不受伤害。要少吃韭菜和辛辣刺激油腻的食物，这对于骨骼的发育是不好的。

4.多晒太阳。不要长时间生活在像地下室一样的阴暗潮湿的环境中，要多晒晒太阳，补充补充钙元素和维生素。这样也可以降低患上关节炎的风险。

5.减肥。尽量保持正常体重，如果过度肥胖的话，要注意减肥。因为过度肥胖会让关节很有压力，关节间的磨损也会更加严重。减轻体重的话，减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

那关于关节炎的治疗方面是怎样的？俗话说:补骨先补肾。关节炎患者可以服用含有骨藿苷的营养物质，骨藿苷是以淫羊藿补肾、杜仲补肝、补骨脂补骨，再辅以软骨素中西结合补肝肾，调代谢，强筋骨，骨藿苷能结合水分子润滑关节，能够结合水分子支撑骨关节，促进骨细胞再生，平衡关节液从而根治由于关节炎引起的关节疼痛。